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断食=辛い!から、思わずチャレンジしたい気持ちになる5つのメリットとは?

ども、30代後半男の万年ダイエッターSEKITORI.です。

正直なところ断食って、ただ何も食べないで減量することだけなのかと思っていました。

 

よくよくリサーチをしてみると、減量の他にも色んな効果があるみたいです。

断食により得られるメリット

  • デトックス効果
  • 美肌効果
  • 便秘改善
  • 内臓の回復
  • 食習慣の見直しによる減量効果

私の場合は、この他に集中力が増したり、自分自身と対話をする回数が増えた気がしました。

この記事では、断食により得られるメリットを知って、さらにその効果を高めましょう。

なんと!断食には医者いらずの効果があった?!

断食の歴史は結構古くて、色んな諸説があるみたいです。

そのルーツを辿っていくと、おそらく宗教からきているのかなーって感じがしますね。

 

どこかの部族は身内が亡くなると断食をするみたいです。

日本でも命日には生モノを避けるという習慣もありますよね。

 

たしか・・・以前、サッカーのワールドカップ中にラマダーン(断食)を向かえたイスラム教徒の選手達がいて、ニュースになっていた記憶があります。

 

この様に目的は違えど、断食という行為については古くから行われてきている様です。

 

リサーチしていて驚いた事に、6000年前のピラミッドの石碑にも食事療法に関する記述が発見されたとか・・・。

 

他にも各国のことわざで、断食は医者いらず的なことわざがあるくらい歴史は古いという事がわかりました。

大昔は、医療など今ほど発達している訳もなかった事で、自然と体調管理に関する最善の方法を知っていたのでしょうね!

断食のメリット その1:デトックス効果

デトックスって言葉をよく聞きますよね?

体内から毒素を排出するってザックリとしたことはわかるんですが・・・

 

身体の中にそもそも毒素ってあるの??

なんて気になったので詳しく調べてみたところ、驚いたことに毒素というのは食物や水から体内に取り込まれて貯まった老廃物のようです。

 

普段、何気なく口にしている食べ物や飲み物に毒素が入っているって思うと、ちょっとゾッとしますが、汗とかオシッコとか、毛髪や爪などからある程度は排出されるので、そんなに大きく気にする必要はないみたいなんですが・・・

 

それでも多少は体内にあるってことですよね・・・おそらく。

そしてそれの貯まった老廃物(毒素)を取り出し、体調を整える目的がデトックスということになります。

人間は、生命を維持するために食事をしますが、その取り込むもので体を壊していくのですね・・・。

断食のメリット その2:美肌・便秘・内臓の回復

は?断食で美肌になんかなるの?

・・・そう思いますよね。

 

でも調べたらしっかりと理由がありました。

簡単に説明すると、断食によって腸内環境が改善されるからなのです。

 

腸は第二の脳と呼ばれているくらい、身体に関する情報を受け取る神経細胞が張り巡らされています。

余談ですが、人間が一番最初に作られる部位が脳ではなくて腸からなので、それが第二の脳と言われる所以なんだそうです。ちなみに足の裏は第二の心臓なのでお間違いなく!

 

腸内には数兆個ほどの数の細菌がいるのですが、どうやらその細菌が美肌にも影響を及ぼしているみたいです。

便秘で肌荒れになるのは、腸内の悪玉菌が増殖していて肌に悪影響を与えているんだとか。

 

そこで断食をすることで腸内に貯まった排泄物や老廃物を全部一度体内に排出して、腸内の環境を整えれば美肌にも効果があるという訳なのです。

美肌の他にも、便秘や免疫力の改善にまで及び、健康そのものも左右します。

 

一日三食を食べることは普通だと思いますが、食事をすると当然、消化器官が働き出します。断食をすることは、その消化器官を休めることにも繋がります。

すると、疲れた消化機能が回復して便秘が改善されるメリットがあります。

 

人間も働きすぎると疲労を起こす様に、消化器官も同じで使い過ぎると疲労します。

断食により一度その機能をゆっくりと休ませてあげ、回復を促しましょう。

断食のメリット その3:痩せる

個人差はあると思いますが、断食をすると痩せます。

食事を摂らないうえに、体内に残っている排泄前の腸内滞留物を出すので多かれ少なかれ体重は減ります。

ただし、3日間の断食だと通常の食事に戻した際に、おおよそ1週間程度で元の体重に戻ります。

これは痩せるというより、体重が一時的に落ちると言ったほうが良いかもしれないです。

 

断食のそもそもの目的は減量ではありません。

しかし、断食をすることで食習慣が改善され、少量の食事でも満腹感が得られる様になり結果的に痩せやすくなるというメリットがあります。

断食をする際のプチアドバイス

初めて断食を行うなら、できれば休日に行った方がいいですよ。

その理由ですが、食事を摂らないと力が出なくなるし集中力も低下します。

 

他の人がお昼を食べてる時間も最初はシンドイし、イライラもしてしまうかもしれませんよね?

最初は、なるべく休日を挟んだ日にちで行うことをオススメします。

断食をやるメリットのまとめ

断食を行うメリットを把握することができたでしょうか?

断食により得られるメリット

  • デトックス効果
  • 美肌効果
  • 便秘改善
  • 内臓の回復
  • 食習慣の見直しによる減量効果

 

その他にも集中力が増したり、免疫力がアップしたりという人もいる様で調べてみてわかりましたが、得られるメリットが結構多いです。

 

この得られるメリットが頭に入っているだけで、断食期間を乗り越える後押しにもなりますよね?

30代・・・日々の暴飲暴食で疲れ果てた内臓を回復させてスリムなカラダを目指しましょーう!!

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