ファスティング実践記

【ファスティング実践記】初体験で4日目突入!〜85キロの30代お腹タプタプ男がファスティング(断食)ダイエットに挑戦した記録〜

ども、30代後半男の万年ダイエッターSEKITORI.です。

 

「体重80キロ台を切る!!」

・・・という、一つの目標に到達するために4日目継続中。

 

結論からいうと、ファスティング4日目夜

体重→79.7キロ
初日比較→-5.3キロ
前日比→-0.1キロ

数年間も体重が70台まで落ちなかったというのに、結構あっさり達成しちゃいました。

自分でも驚いてます。

 

やる事は引き続き4日目も、無心で食べないことを貫くのみ!

この日からココナッツオイルを取り入れてみたので、詳しくは記事を読み進めてみてください↓

 

 

ファスティング(断食)ダイエット4日目

4日目の朝は、さすがに燃料切れを感じて、起きたときに身体が重たくてダルさが少しありました。

 

昨日と同じように、朝は黒酢を炭酸水で割ったものです。↓


・・・が、しかし!

今日は、黒酢炭酸飲料に、あろうことかココナッツオイルを混ぜちゃいました。

 

完全に独断です。

理由は、後ほど書きますが・・・

味はの方は、ゲロマズだったのでオススメしません。

 

なぜ、ココナッツオイルを混ぜたのかというと、脂肪燃焼効果があるからなんです。

本来は、スムージーに混ぜたり、フレンチトーストの上にかけたりする使い方をします。

 

おそらく、黒酢に混ぜて飲んだ人は、私くらいでしょうね・・・。

 

ところで、オイル=油なのに太らないの?

そう疑問に感じるかもしれませんが、通常使用しているサラダ油は長鎖脂肪酸に分類。

一方のココナッツオイルは、中鎖脂肪酸に分類されて性質が違います。

 

中鎖脂肪酸とは、通常の油よりもエネルギーになりやすくて、体脂肪を燃焼させるケトン体を生産する働きがあります。

 

そのケトン体とは、ココナッツオイルを取らなくても、身体が餓鬼状態になれば発生します。

身体のメインの栄養分であるブドウ糖が、ファスティングにより摂取できなくなったとき、脂肪を分解して発生したケトン体が、その代わりを担うのです。

 

・・・そこで、ここからが私の独断

「身体が餓鬼状態で発生するケトン体と、ココナッツオイルを摂取して作るケトン体のハイブリッドなら、より脂肪って燃えるんじゃないか?」

 

という疑問が湧いたので、実験的にチャレンジしてみた次第です。

一言申し上げると、これは本当に効果があるか今はまだハッキリとわかりません。

結果が見えるために、時間がかかるということです。

 

そして、ファスティング(断食)ダイエット4日目朝の計測↓


なんと!

一つの目標であった、80キロの体重を下回ることができました!!(嬉)

 

数年間は80キロを切ることができなかったので、目標を達成することができて純粋に嬉しかったですね。

 

ファスティング4日目ともなると完全に慣れはじめたのか、空腹感も全く感じず、水も細かく飲む程度でした。

14時くらいに空腹感が出てきたので、昨日ハマったこんぶ茶の炭酸水割りを2杯だけ飲みました。

 

夜はいつもの定番、具なしみそ汁を嫁に作ってもらいました↓


嫁がみそ汁をよそったために、若干量が少なめです・・・(涙)

 

気づいたことがあるのですが、昨日の記事で、夕方になると腹が減ると書きました。

その要因は、家族が食事をしているのを見て、本能的にお腹が空いたみたいです。

 

今日も同じタイミングでお腹が空いたので、気がつきました。

ファスティング中に、この時間は危険ですね。

 

明日からは、食事の時間に空腹感がきそうになったら、リビングにはいないようにしようと思いました。

 

さて、いよいよ4日目夜の計測↓


ファスティング4日目夜

体重→79.7キロ
初日比較→-5.3キロ
前日比→-0.1キロ

 

ん・・ん〜、ここにきて体重の減り方が落ち着いてしまいました。

 

食べていないのに体重が減らないと、心折れそうになります。

でも明日が最終日なので、頑張って継続しようと思います。

まとめ:ファスティング(断食)4日目を終えてみて

ファスティング4日目は、これまでと比べると、かなり慣れてきた感じはあります。

個人的には、比較的乗り越えやすかったです。

 

しかし、これだけ何も食べないことを貫いたのは、人生で初めてです。

今日やったことも水分を飲んで、ただただ凌ぐこと。

 

ファスティング4日目は体重が79.7キロで、初日から比較すると5.3キロも減りました。

数年ぶりに体重計の数字が70キロ台だったので、思わず2度見したくらいです。

 

ここまでくると、実行しているという感覚が、ゴールに向かって進んでいる気がして、気分が良かったです。

 

まるで、山登りをしたときの様な達成感と同じ感じ。

ただ、エネルギーが取れていないので、やはり身体のダルさの様なものはありました。

 

私は主にデスクワークがメインですが、力仕事をしている人は絶対に、休日を選んでやった方がいいと思います!

 

明日は5日目の最終日

すでにランナーズハイの様な感覚ですが、どうなるか楽しみです。

 

・ファスティング5日目の記事はこちら

【ファスティング実践記】 5日目でついに完結!ダイエット成功と言えるのか?〜85キロの30代お腹タプタプ男がファスティング(断食)ダイエットに挑戦した記録〜

 

では、では。

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