ファスティング実践記

ファスティング3日間で体重が-3.3キロに!『論より証拠』酵素ドリンクを試してみた!30代お腹タプタプ男2度目の挑戦!!

酵素ドリンクを使ってみた

ども、30代後半男の万年ダイエッターSEKITORI.です。

 

酵素ドリンクって本当に効果あるのだろうか・・??

 

ちまたでは・・・

「酵素ドリンクは意味がない」とか、「酵素ドリンクは効果ない」などのネガティブな書き込みを見かけます。

 

ただし、それ以上に酵素ドリンクの効果を感じている人がいるのもまた事実。

で、あれば・・・

 

私が実際に試してみようぞ

・・・っと思ったことがキッカケで、酵素ドリンクを使って確かめました。

 

人生2回目のファスティング期間→3日間

実際に酵素ドリンクを試してみた結果→マイナス3.3キロ

【体重推移】

準備期間 1日目 2日目 3日目 4日目(朝)
81.0 80.1 78.0 78.3 77.7

 

で、ファスティング終了時の次の朝↓

目標を達成できたときの喜びは、正直・・・

ハンパじゃなく嬉しかった

 

この記事では、

  • 酵素ドリンクを使ってファスティングにチャレンジした経緯
  • もし酵素ドリンクを使うかどうかで悩んだときの、アドバイス

について書いておいたので、参考にしてみてください。

 

断食3日間に酵素ドリンクを使ってみた感想

酵素ドリンクを使ってみた感想

効果がハッキリわかりづらい部分もあるけれど、使って良かった♪

 

次も使うかどうかと聞かれれば、おそらく絶対に使ってファスティングします。

 

私は当初、酵素ドリンクを使うと、

体重が落ちにくくなるのでは???

そんな心配を抱いていました。

 

そう思った要因は、酵素ドリンクに入っている原料です。

ファスティング中に、身体がその原料の栄養分を吸収してしまうと、体重が減らなくなるのではないかと思ってしまいました。

 

・・・で、3日間の断食に酵素ドリンクを使ってみた結果

 

まったくその心配ありませんでした。

それよりもメリットの方が断然大きかったです。

酵素ドリンクを使ってみたメリット・デメリット

 

それが酵素の効果なのか100%と言えないけど、酵素ドリンクを使った1回目よりも、使わない2回目の方が我慢の度合いが下がったゾ!

補足をすると、我慢の度合いが下がったのは、私の場合2回目のファスティングでした。

1回目で慣れた感じがあったので、我慢の度合いが下がったのかもしれません。

(そこが100%と言い切れないポイント)

 

他にも感じたメリット・デメリットを箇条書きにしてみました↓

得られたメリット

  • 体重もしっかりと減った
  • 酵素ドリンクを使わないで断食したときよりも、楽に乗り越えられた
  • 飲み物のレパートリーが増えた
  • 好転反応をそこまで強く感じなかった
  • 空腹感を抑えられて、食べ物のことを考えたりしなかった
  • 食欲もコントロールすることができた

 

心配していた体重の減りは、3.3キロも落ちました。

1回目は酵素ドリンクを使わずに挑戦してみたのですが、酵素ドリンクを使った2回目は1回目よりも楽に感じました。

 

冒頭でも話したとおり、これは酵素ドリンクのおかげなのか、2回目で慣れたからなのか?っといわれると、どちらの効果によるものなのか、判断が難しいところ。

私は、その両方の効果を得ているのではないかと思いました。

 

飲み物のレパートリーは、結構重要だったりします。

水、炭酸、こんぶ茶、梅こんぶ茶、シイタケ茶・・・

 

これだけしか飲まないと、かなり飽きがきます。

なので酵素ドリンクのような味があるもので、摂取しても健康的なものは重宝するのです。

 

酵素ドリンクを水・炭酸・(私は)牛乳とかで割ると、さらに味も変わるのでバリュエーションも増えます。

割り方を考えるのも、楽しみだったりするのです。

 

好転反応とは、身体から毒素を排出する際に出る、身体の反応です。

頭痛とか目まいとか、吐き気など・・人によって違うみたいですが・・・

 

その好転反応が、私の場合1回目は頭痛でした。

酵素ドリンクを使った2回目は、ほとんど症状がありません。

 

これも私がファスティングを実行したタイミングが、1回目と2回目で2週間くらいしか空けてないということだとも考えられますが・・・

(1回目で出し切って、毒素がそんなになかった可能性???)

 

そして空腹感ですが、これは1回目も準備期間をしっかりと取ったので、1回目も意外と楽に乗り越えられたのですが、ただ2回目はもっと楽に乗り切れた感じがします。

 

1回目は、食に関する想像力が次からつぎへと湧いてきました。

しかし2回目は、酵素ドリンクの影響なのか、目の前に大好きなマックがあっても、「別に」みたいな沢尻エリカばりの感じ。

 

最後の食欲のコントロール能力を得られたのは、自分の中では大きいと思います。

それはなぜなら、空腹を感じてもすぐに食べなきゃならない癖が直ったからです。

 

以前の私は、夕方に小腹が空くと、ついスナック菓子とかチョコレートとかを食べたりしていました。

そんなクセが直り、お腹が減っても家まで我慢することができる様になりました。

夕飯を美味しく食べれて幸せです♪

 

そんなにないけどデメリット

そんなにありませんが一応、酵素ドリンクのデメリットも書いておくと、

  • 瓶なので持ち運びが不便
  • こぼすとベタベタする
  • 味に好き嫌いがある

 

私は、優光泉という酵素ドリンクを使ったのですが↓

持ち運ぶには、結構大きい瓶なので不便です。

私は、リュックに入れて持ち運びました。

 

そして・・・!

そのリュックをあろうことか、横にして置いてしまいました。

 

すると、酵素ドリンクの原液が少し漏れてしまい・・・

手がベタベタになりました。

(※優光泉は原液100%なので、かなりベタついています)

 

私は優光泉を使ったので、その味の感想になりますが、風味は漬物臭は感じます。

「絶対に飲めない!」ってほどでもありませんが。

 

ただ、うちの嫁は、もう飲まなくてもいいってくらいのようです(苦笑)

個人差があるので、一応デメリットですが、酵素ドリンクは他にも種類があるので、機会があれば試してみようと思います。

 

こうしてメリットとデメリットを確認しても、デメリットよりも断然メリットの方が多いので、私は次も酵素ドリンクを使って絶対にファスティングをしますね♪

そして・・酵素ドリンク準備期のファスティング体験談

まず私は、前日の準備食期間の段階から、酵素ドリンクを使ってみることにしました。

そのときの体重は、81キロ↓

 

昼は、嫁に作ってもらったスムージーと焼き芋、それにナッツです。

ナッツは、小袋に分けてあるので、食べ過ぎずにいい感じ♪↓

 

準備期夜は、豆腐サラダを中心に、味噌汁とか漬物って感じを意識して食べました。

30回よーっく噛んで、ゆっくり食べましたよ↓

酵素ファスティング1日目の効果

1日目は、もうすでに朝から酵素ドリンクを使いました↓

いつも飲んでいたスムージーの代わりに、酵素ドリンクに置き換えました。

これで嫁もスムージーをつくる手間が省けるし、 割るだけなので自分でもつくれます♪

 

酵素ドリンクの中に、ココナッツオイルを試しに混ぜてみました。

味は・・・

うーん・・・そんなに変わらない

です。

 

ココナッツオイルは、ケトン体をつくるのに効果があるかと思って入れてみました。

ケトン体とは、糖質の代わりに脂肪をエネルギーに替える体内物質。

 

※ケトン体については、こちらの記事を読むと理解しやすいですよ。

NHK|美と若さの新常識→ダイエット→断食のメモリーと「ケトン体」

 

・・・で、先ほどのツイート画像に酵素ドリンク(優光泉)の原材料名を載せてみましたが、あれだけの材料が使われているのです。

 

まるで、飲むサラダですよね?

 

ファスティング中は、基本的に固形物は入れない。

そういう条件でやっているからこそ、飲むサラダがあると最高に重宝するのです。

 

酵素ファスティング1日目の昼↓

コンビニで売っている、カゴメのスムージーと塩です。

前回、塩は使いませんでしたが、結構あると重宝します。

 

塩の種類はなんでも良いですが、飽きることを考えて、食塩みたいなサラサラの塩と岩塩みたいな塩があると食べ分けられますよ。

 

酵素ファスティング1日目の夜↓

これまた積極的に、酵素ドリンクを使っています。

厳密にいうと、空腹感が全くなくなることはありません。

 

ですが、空腹時に酵素ドリンクを飲むと、空腹感が少し落ち着くんですよね。

すごく楽になるというか・・

 

別になくてもいけるレベルなんですが、あると尚よいって感じがしました!

酵素ドリンクを水と炭酸の代わりに使ってみた2日目

酵素ファスティング2日目にして、すでに2キロ体重は落ちていました↓

 

この時点で、もしかすると酵素ドリンクを使っても、

体重の落ち方は変わらないのでは??

そう感じました。

 

そんな中、酵素ドリンクで断食をしてみた2日目の朝↓

またもやココナッツ入りミルクの登場です。

30代にもなると、皮下脂肪・内臓脂肪が多めなので、どうしても燃やしたい!

そんな思いで飲んでいます。

 

ちなみに、ココナッツオイルもたくさん種類があります。

なんでも良いという訳ではなく、選ぶ基準が3つあります。

 

【ココナッツオイルを選んだ3つの基準】

  1. オーガニック認証
  2. 原産国は、「フィリピン・タイ・スリランカ」
  3. 中鎖脂肪酸の含有60%以上

 

有機認証JAS・USDAオーガニック・ECOCERTの有機認証などのマークが付いている、エクストラバージンオイル。

 

原産国は、主に東南アジア(フィリピン・タイ・スリランカ)あたりがオススメ。

フィリピンはココナッツ庁があるくらい、国をあげて力を入れているくらいなので、品質は安心・安全です。

 

そして体内のエネルギー効率が良い、中鎖脂肪酸の含有量が60%以上の商品であれば、選択肢に入れてもいいでしょう。

 

私の選んだ商品も、条件を全部クリアしているココナッツオイルはこちら↓

 

そして、酵素断食2日目の昼↓

私の買った酵素ドリンクは、優光泉という商品です。

ちょっと漬物臭はありますが、レモン炭酸水で割ると・・

飲みやすい! 

 

調べてみたのですが・・・

メーカーサイトにも、この割り方は書いていなかったので、ちょっとした発見をした気がします。(笑)

 

こちらがそのメーカーサイト

『優光泉』酵素ドリンク

 

酵素ファスティング2日目夜↓

定番の具なしみそ汁に、酵素ドリンクを飲みました。

 

そして・・・

ここで昼間に発見した、レモン炭酸水の割り方を嫁に進めます。

 

ん〜・・・100ダメなのが40まで下がった

 

どうやら、そんな感じのようです。

要するに、少し飲みやすくなって感んじですかね。

 

今回は、酵素ドリンクを試しに使ってファスティングをしているのですが・・・

2日目にして、意外にいいって事が判明。

 

この時点で、私は

このまま使っていきたいな

って、思うようにまでなりました。

結果どうなる!?酵素ドリンク3日目

酵素ドリンク3日目にして、なんと体重は3キロも減ったのです。

体重が減らなくなる心配は、まったくなくなりました。

 

そして、もう少し続けたかったのですが、最初に酵素ファスティングは3日間だけと固く決めていました。

なので今日で、酵素ドリンクを使う断食は最終日。

 

そんなファスティング3日目の朝はこれ↓

またもや、ココナッツミルクに酵素ドリンク、プラスみそ汁です。

この時点で、すでに3キロ落ちているので結果は目に見えてますよね?

 

3日で3キロって、結構上出来じゃないですか??

このままリバウンドをしなければ、の話ですが・・・。

 

そして3日目の昼は、驚いたがありました。

それは、私が好きなマックを嫁が買ってきたのです↓

奥の方にチラリとマックの袋が写っています。

でも、このときは・・・

 

酵素ドリンクのおかげか、

今は食べなくてもいれるかな

そんな修行僧のような境地に達していました。

 

なので、私は酵素ドリンクで意外と楽にファスティングを乗り切りましたよ。

そして最終日、酵素ファスティング3日目の夜↓

夜は酵素ドリンクを2杯飲みました。

1杯目はレモンの炭酸水にしましたが、2杯目はちょっと冒険してみました。

 

牛乳と酵素ドリンクを混ぜてみたのです。

味は・・・まぁ飲めますし、私は結構飲めると思いました!

 

いずれ、優光泉の割り方レパートリーを増やしてみたいと思います。

酵素ファスティング3日間は、こんな感じであっという間に終わりました。

 

余談ですが・・・

酵素ファスティング3日目の昼に、レモン水を飲んでみたのです↓

 

1回目のファスティングのときは、レモン水の味が薄くても大満足できました。

 

ただ、2回目は酵素ドリンクを使用しているので、1回目のときの満足感は薄く感じられ、やっぱりちょっと薄いレモン水の味がしました。

 

味覚を回復させるなら、酵素ドリンクなしのファスティングの方が良いかもしれませんね!

まとめ:酵素ドリンクファスティング3日間の結果

酵素ドリンクファスティング3日間の結果↓

準備期間 1日目 2日目 3日目 4日目(朝)
81.0 80.1 78.0 78.3 77.7

 

なんと3日間の断食で-3.3キロ体重を落とせました。

厳密に言うと、準備期間1日と回復期間3日も合わせると7日間。

 

「酵素ドリンクは、意味がない」とか「酵素ドリンクは、効果がない」と言う人もいますが、それ以上に効果を体感している人もいました。

 

ならば、自分で使って試してみようと思ったのが今回、酵素ドリンクファスティングをチャレンジしてみたキッカケです。

 

酵素ドリンクを使うと痩せないんじゃないか??

そんな心配もありましたが、結果はご覧のとおり。

 

酵素ドリンクは、使わなくてもファスティングダイエットを乗り切ることはできます。

効果については個人差もあると判断しているので、ゴリゴリに進める訳ではありません。

 

私は、次も酵素ドリンクを使ってファスティングすることに決めています。

その理由は、使わないときと比べると楽に結果を出せるからです。

 

好転反応が出なかったなどのメリットもありますが、ストイック過ぎるファスティングは年1~2回で良いかなと・・・

 

行かないダイエットジムに払っている月額会員費や毎回飲みきらないダイエットサプリ、もはやお部屋のインテリアのダイエット器具・・などと比較するとコスパは最高です。

 

健康的に痩せたいっておもいがあるので、酵素ドリンクはありですね♪

 

では、では。

 

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